دستگاه های مراقبت از خود

دستگاه های مراقبت از خود چه دستگاههایی هستند و چگونه استفاده کنیم؟

مجموعه ای از روش ها و کارهایی که انسان های مختلف از آن بهره می گیرند تا از خودشان و خانواده شان محافظت کنند، خودمراقبتی نام دارد.

این خود مراقبتی ها شامل خواب کافی، استراحت و در هوای آزاد قرار گرفتن و راه رفتن می تواند باشد، کارهای متنوع و زیادی وجود دارند که احتمال دارد خود مراقبتی باشد.

 

خود مراقبتی یک کار آگاهانه است که فرد می تواند برای بالا بردن سلامت جسمانی، روحی و عاطفی خود آن را انجام دهد و لازم است همه ی افراد برای کمک کردن به خود و محیط شان، راه و روش های خود مراقبتی را فرا گیرند.

از ابزار هایی استفاده کنند تا توانایی مراقبت از خود و سایر اعضای خانه را به نحو احسن داشته باشند، در ادامه ی این مقاله همراه ما باشید تا بیشتر درباره ی خود مراقبتی و ابزار هایی که نیاز است گفت و گو کنیم.

دستگاه های مراقبت از خود چه دستگاه هایی هستند

خود مراقبتی چیست؟

خود مراقبتی یعنی این که از خودمان مراقبت و محافظت کنیم، یعنی برای این که سلامتی و شادابی خودمان را حفظ کنیم، در طول روز کارهای کوچکی را انجام بدهیم تا زندگی ما بهتر و سلامت تر باشد.

خود مراقبتی اقدامات و کارهایی است آموختنی، آگاهانه و هدفمند که هر کسی آن را برای خودش و خانواده اش انجام می دهد تا سالم و سلامت بمانند، از سلامتی جسمی و روانی خودش مراقبت و محافظت کند، نیاز های اجتماعی خودش را تامین کند و از بیماری ها یا حوادث جلوگیری و پیشگیری کند.

خودش را از بیماری های مزمن حفظ کند و سلامت خود بعد از بیماری های حاد یا مرخص شدن از بیمارستان را حفظ کند، این خود مراقبتی به طور واضح باعث زیاد شدن کارآیی و مهارت های فردی می شود.

خود مراقبتی جسمی

• منظم غذای سالم میل کردن: صبحانه ، ناهار ، شام و میان وعده های سالم ، مصرف کردن 5 وعده میوه و سبزی در روز
• روزانه ورزش کردن: پیاده روی، دویدن، شنا، ورزش های رزمی و …
• انجام معاینات پزشکی ادواری و منظم پیشگیرانه
• دریافت خدمات و مراقبت های پزشکی مورد نیاز
• استراحت کافی هنگام بیماری
• انجام فعالیت های جسمی منظم
• داشتن خواب و استراحت کافی
• رعایت پوشش مناسب و بر اساس فصول سال
• رفتن به تعطیلات
• استفاده از مکمل‌ها و ویتامین‌ها
• اجتناب از وسایل، لوازم و رفتارهای پر خطر

نکته: در برنامه و رژیم غذایی خودتان حتما مکمل ها و ویتامین ها را به اندازه کافی قرار دهید، مواد غذایی که ویتامین دارند را به برنامه خود اضافه کنید، اگر لازم شد از قرص های مکمل می توانید استفاده کنید ولی حتما قبل از این کار با پزشک مخصوص خود مشورت کنید.

دستگاه های مراقبت از خود چه دستگاه هایی هستند

• دستگاه فشارخون

فشار خون باید به صورت مرتب و دوره به دوره کنترل شود، بیشتر افراد مسن فشارخون بالا دارند.

ممکن است افراد در سن پایین هم فشار خون داشته باشند ولی از آن اطلاعی نداشته باشند، فشار خون بالا ممکن است دارای عارضه های خطرناکی باشد و به بیماری های قلبی و عروقی منجر شود.

بدون در نظر گرفتن سن و سال، پیشنهاد می شود که همه ی افراد فشار خون خود را به صورت دوره ای اندازه بگیرند و به آن توجه زیادی کنند.

به همین خاطر خوب است که در خانه یک دستگاه فشار خون داشته باشید و به آسانی هر موقعی که خواستید فشار خون را اندازه بگیرید.

دستگاه فشار خون انواع مختلفی دارد مانند دیجیتالی، عقربه ای و جیوه ای، برای استفاده کردن در خانه فشار سنج دیجیتالی توصیه می شود چون کار کردن با آن راحت تر است ولی نوع عقربه ای آن دقیق تر است.

• دستگاه قند خون

کسانی که دیابت دارند برای خود مراقبتی لازم است که مرتبا قند خون خودشان را اندازه گیری کنند.

چون اندازه گیری قند خون در فرد مبتلا به دیابت برای مدیریت بیماری و پیشگیری کردن از عوارض آن حائز اهمیت است، یک دستگاه قند خون برای این افراد لازم و ضروری است.

دستگاه قند خون هم مانند دستگاه فشار خون انواع مختلفی دارد که شما می توانید برای آگاهی پیدا کردن در این موضوع از تجهیز سلامت کمک بگیرید.

• دستگاه پالس اکسیمتر

دستگاهی که ضربان قلب و اندازه اکسیژن افراد را اندازه گیری می کند، دستگاه پالس اکسیمتر است که می توانید با استفاده از این دستگاه مطمئن شوید که میزان اکسیژن خون شما متعادل است.

یک روش غیر تهاجمی که میزان هموگلوبینی که با اکسیژن قاطی است را اندازه می گیرد و به شکل درصد نشان می دهد پالس اکسیمتری است و محدوده ی طبیعی آن 95 درصد تا 97 درصد است.

اگر میزانی که گفته شد از 90 درصد کمتر باشد یک زنگ هشدار به صدا در می آید، این وسیله درباره ی کم شدن اکسیژن خون هشدار می دهد، همچنین بعضی از این دستگاه ها تعداد و ضربان قلب را هم نشان می دهند.

برای خرید دستگاه پالس اکسیمتر با کیفیت از فروشگاه تجهیز سلامت از لینک های زیر اقدام کنید:

پالس اکسیمتر انگشتی مدل PC60

پالس اکسیمتر چویس مد مدل choicemmed C29

• کمک به بهبود تنفس با تصفیه هوا

اگر شما در روز به طور مداوم در محیطی هستید که بسته است، خوب است برای آن محل دستگاه تصفیه هوا بخرید.

آگاه هستیم که خیلی از بیماری ها و مشکل های ریه به دلیل آلودگی هوا است، اصولا در محل های بسته و محل کار از دستگاه تهویه هوا استفاده می شود ولی این تهویه زمانی سودمند است که هوای بیرون از داخل تمیز تر باشد و آلودگی نداشته باشد.

زمانی که هوا آلوده است، دستگاه تهویه هوای بیرون را فقط به داخل می آورد ولی دستگاه تصفیه هوا، ضمن عبور هوای بیرون به داخل آن را پاک سازی می کند و در نتیجه هوای تمیز وارد اتاق می شود.

اگر در شهری زندگی می کنید که آلودگی هوا همیشه در آن وجود دارد و یا کودک شما به آسم مبتلا است، اهمیت استفاده کردن از دستگاه تصفیه هوا برای شما 2 برابر می شود.

خوب است برای جلوگیری کردن از مشکلات بیشتر در خانه یا محل کار از این دستگاه استفاده کنید، دستگاه تصفیه هوایی که با کیفیت باشد می تواند تا 99 درصد هوا را از آلاینده ها پاک کند.

• دستگاه بخور

دستگاه بخور دستگاهی است که برای بهبود پیدا کردن تنفس استفاده می شود، همان گونه از اسم این دستگاه مشخص است فضای اطراف را مرطوب می کند.

این دستگاه می تواند کاملا خشک بودن هوا را برطرف کند و با رساندن رطوبت مورد نیاز ساز و کار تنفس را بهبود ببخشد.

از این دستگاه می شود در همه جا استفاده کرد و استفاده کردن از آن در شهر هایی که هوای آن ها خشک و آلوده است، سودمند است.

اضافه بر آن خشک بودن هوا باعث آسیب به پوست می شود و استفاده کردن از دستگاه بخور از این مسئله جلوگیری می کند.

اگر از کسانی هستید که از خشکی پوست، سوزش چشم، خشکی راه گلو، حساسیت‌های مختلف، سرفه‌های مکرر، خونریزی مداوم از بینی، سردردهای سینوسی و یا لب‌های ترک خورده رنج می‌برید، پیشنهاد می شود حتما از یک دستگاه بخور استفاده کنید.

• تب سنج دیجیتالی

یکی از مهم ترین علائم حیاتی افراد درجه حرارت بدن آن ها است، با توجه به این که اولین پاسخ های دفاعی بدن افزایش درجه حرارت بدن است، همچنین استفاده از تب سنج جیوه ای خطرات زیادی دارد امروزه استقبال کمتری از این محصول می شود تب سنج دیجیتالی جایگزین مناسبی است، که در انواع برند و روش های عملکردی متنوع در دسترس است.

• دستگاه تزریق

دستگاه تزریق که به آن پرس تزریق نیز می گویند، برای انجام تزریقات استفاده می شود و تریقات را برای شما راحت می کند.

سخن آخر:

مسئله ای که همه ی افراد جامعه باید نسبت به آن آگاهی و اطلاعات داشته باشند خود مراقبتی است یعنی اضافه بر کارکنان بهداشتی و درمانی، همه ی افراد جامعه باید نسبت به آن اگاه باشند.

خود مراقبتی به دو بخش تقسیم می شود:

بخش اول خود مراقبتی مربوط به زمانی است که افراد سالم و سرحال هستند، در این زمان افراد باید با اطلاعات و اگاهی داشتن نسبت به اصل های خود مراقبتی، جوری زندگی خود را به پیش ببرند که به بیماری دچار نشوند.

مثلا کسی که در خانواده او سابقه بیماری دیابت وجود دارد برای این که به بیماری دچار نشود باید از خود مراقبت کند و از بروز و عوارض این بیماری پیشگیری کند.

بخش دوم این مسئله مربوط به کسانی است که به بیماری دچار شده اند، کسانی که بیمار می شوند می توانند با رعایت کردن اصول خود مراقبتی از شدید شدن بیماری و عوارض آن جلوگیری کنند مثلا کسی که به افزایش فشار خون مبتلا شده است می تواند با خود مراقبتی از به وجود آمدن بیماری خطرناک مانند بیماری های قلبی و عروقی و کلیوی جلوگیری کند.